Психологическая подготовка к ГИА

Уважаемые родители старшеклассников!

      Впереди у Вашего ребёнка серьёзное испытание – государственная итоговая аттестация. Помощь родителей в период подготовки  ребёнка к ГИА очень важна, поскольку ему, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи первых серьезных экзаменов.

 Как родители могут поддержать  ребёнка в период подготовки к экзаменам?

 Рекомендации психолога:

• Старайтесь осуществлять ненавязчивый контроль над режимом сна и бодрствования ребенка, не допускайте перегрузок. Объясните ребенку, что во время подготовки к экзамену он регулярно должен делать короткие перерывы (40 минут работы – 10 минут отдых). Целесообразнее сохранять привычный для Вашего ребенка режим.
• Следите за физической активностью ребенка. Пусть больше времени проводит на свежем воздухе. Это благотворно влияет на работоспособность.
• Питание должно быть трех - четырех разовым, калорийным, небольшими порциями. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Следует исключить из рациона фастфуд.
• Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
• Старайтесь следить за здоровьем и поведением ребенка. Дети с неврологическими проблемами в данный период обычно нуждаются в медикаментозной поддержке. Чтобы избежать нежелательных последствий, связанных с приемом лекарств, не стоит заниматься самолечением. Посоветуйтесь с врачом.
• Постарайтесь минимизировать в данный период стрессовые ситуации (упреки, конфликты, развод и т.п.). Для детей очень важна Ваша эмоциональная поддержка, которая должна основываться на подчеркивании способностей, возможностей, положительных сторон ребенка. Это позволит укрепить его самооценку, уверенность в своих силах, повысить мотивацию достижений.
• Необходимо формировать позитивное отношение ребенка к ГИА посредством передачи ему собственного положительного взгляда, обсуждения плюсов и минусов данной формы итоговой аттестации, акцентируя внимания на ее преимуществах.
• Предоставьте детям возможность сдавать пробные экзамены. Ведь одним из провоцирующих стресс факторов является неизвестность, неожиданность. Ситуация пробного экзамена позволит свести действие данного фактора к минимуму.
• Порекомендуйте ребенку в домашних условиях выполнять различные варианты тестовых заданий по предмету.
• Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.
• Не повышайте тревожность выпускника накануне экзаменов. Это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Детям всегда передается волнение родителей, поэтому будьте спокойны и уверенны, и эти чувства будут транслироваться вашему ребенку.
• Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и выспаться. Проконтролируйте, чтобы он не опоздал на экзамен, взял с собой все необходимое.
• Поддерживайте своего ребенка. Демонстрируйте, что понимаете его переживания. Опирайтесь на сильные стороны ребенка; избегайте подчеркивания промахов ребенка; проявляйте веру в ребенка, уверенность в его силах.
• Помните: главное — снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.
• Не критикуйте ребёнка после экзамена.

Удачи на экзаменах!

Если выпускник не может совладать с предэкзаменационным стрессом,

Вы можете обратиться за помощью к нашему  детскому психологу МБУ «Центр ППМС «Ресурс»

по адресу: ул. Комарова д. 4 пом.21

тел. 6-13-00